盛夏伏天正式开启：高温来袭，养生攻略请收好

一、入伏之际，高温预警

　　随着夏至的过去，一年中最热的时期——伏天，已经正式拉开序幕。2024年7月11日，我国正式进入三伏天，这也意味着高温天气将席卷全国各地。据气象部门预测，今年伏天期间，我国大部分地区气温将维持在35℃以上，部分地区甚至可能达到40℃。

二、伏天养生，注重“三伏贴”

　　伏天是一年中气温最高、湿度最大的时段，人体容易出现中暑、暑湿等不适症状。为了应对高温天气，我国传统中医推出了“三伏贴”这一养生方法。三伏贴是一种通过在特定穴位敷贴药物，以达到祛湿、驱寒、通络等功效的疗法。

三、三伏贴敷贴时间表，提前做好准备

　　2024年的三伏贴敷贴时间如下：

• 初伏：7月11日 - 7月20日



• 中伏：7月21日 - 8月9日
• 末伏：8月10日 - 8月19日

　　市民们可以根据这个时间表，提前做好敷贴的准备。需要注意的是，三伏贴并非适合所有人，孕妇、过敏体质、患有严重皮肤病的人群应谨慎使用。

四、高温天气，防晒、补水是关键

　　在伏天，防晒和补水是保持身体健康的重要环节。以下是一些建议：

1. 防晒：外出时，应涂抹防晒霜，穿戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，避免长时间暴露在阳光下。
2. 补水：保持充足的水分摄入，多喝水，可以选择绿茶、菊花茶等具有清热解毒功效的饮品。
3. 饮食：多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜等，避免油腻、辛辣的食物。

五、出行安全，警惕高温中暑

　　伏天期间，高温天气容易导致中暑，市民们出行时需注意以下几点：

1. 避开高温时段：尽量选择在早晚气温较低时出行。



2. 穿着透气：选择透气性好的衣物，避免穿着紧身衣物。
3. 注意休息：长时间户外活动后，要及时休息，补充水分和电解质。

六、总结

　　随着盛夏伏天的正式开启，高温天气将对我们的生活带来诸多不便。但只要我们做好充分的准备，遵循科学的养生方法，就能安然度过这个炎热的夏季。让我们共同期待伏天过后的凉爽时光。